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准妈妈必须补充的营养素 孕妇营养方案告诉你
2022-11-23

准妈妈缺少哪些营养素?准妈妈缺少营养怎么办?孕期营养不仅要维持孕妇自身营养需要,还要使一个微小的受精卵在短暂的40周内发育成胎儿,此外还要提供子宫胎盘和乳房发育的需要,并为分娩,尤其是产后哺乳做好营养储备。因此保证向孕妇提供均衡和全面的营养是非常必要的。

怀孕期分为围孕期和妊娠期 准妈妈必须补充的营养素

围孕期即准备妊娠期,计划生宝宝或称孕前期,达到理想围孕期的女性应该是:性功能旺盛,卵巢功能健全,正常分泌激素并有规律地周期排卵。为此必须做好孕前营养大储备。女性孕前期要多吃一些含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、豆类及豆制品,含维生素多的新鲜水果和蔬菜,特别是储备体内存量较少的营养素,如钙、铁、锌、硒等,提前三个月就应补充叶酸,为早期胚胎正常发育打下营养基础。想怀孕,微量元素少不了。补锌最关键,锌具有影响垂体促性腺分泌、促进性腺发育和维持性腺机能的作用。

因此,缺锌不但使生长发育迟缓,身材矮小,而且可致女性乳房不发育,没有月经,男性精液中精子数减少,甚至五精子。缺锌是男性不育和女性不孕的一个重要原因。女性怀孕后,血液系统中的血液变稀释,会出现贫血、缺钙的情况,孕前要注意补钙、补铁。此外还要注意补充碘、锰等微量元素。

妇女怀孕期间,一是胚胎发育需要营养,二是怀孕早期易出现怀孕反应,有的甚至持续到整个怀孕期,长时间会引起营养缺乏,不但会影响孕妇自身健康,还会导致胎儿发育不良或者畸形。胎儿为了得到成长需要,甚至可以不顾母亲身体的损失而从母体获取所需营养,因此,准妈妈既要保持自身健康,又要防止宝宝“先天不足”,需要补充大量营养物质,一人吃两人补。

孕妇应尽早补充叶酸,叶酸摄入不足,可引起胎儿神经系统发育异常,导致胎儿脊柱裂、脑脊膜膨出等神经畸形。叶酸是合成核酸的必需物质,缺乏时影响红细胞成熟,引起巨幼红细胞成熟,引起巨幼红细胞性贫血。每日补充300-400微克为宜。

在怀孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,主要的有维生素B6、维生素B12、叶酸、铁、锌、硒等。

到第10周孕妈妈的血容量迅速增加,血液相对稀释,从而造成生理性贫血,同时胎儿本身制造血液和组织对铁的需求量也在增加,必需予以铁剂补充,以预防缺铁性贫血以及缺铁带来的其他不良后果。

蛋白质是构成生命的基础材料。从怀孕中期到后期,孕妈妈的基础代谢加速,糖利用增加,热能需要也增加。为了满足胎儿、子宫、胎盘、母血、乳房等组织迅速增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行营养贮备,蛋白质的摄入量一定要充足。

脂肪是提供能量的重要物质。怀孕中期,脂肪开始在孕妈妈的腹壁、背部、大腿及乳房部位存积,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮备。24周以后,胎儿也开始贮备脂肪。脂肪是构成胎儿脑和神经组织的重要成分,如果此时必需脂肪酸缺乏,可推迟脑细胞的分裂增殖。脂肪的摄入量一般占全部热能20%-25%为宜。

此外,碘合成甲状腺素并促进蛋白质合成,对胎儿生长发育至关重要。其他矿物质和微量元素,包括钙、锌、镁等,随着胎儿发育的加速和母体的变化,需要量也相应增加,尤其要加强钙的补给,每日补钙不能低于1500mg。

为了生出一个健康聪明的宝宝,怀孕妈妈体内必须要有均衡的营养,宝宝的很多器官是在前三个月成熟的,如果缺少某些营养元素的话,可能导致孩子的某些器官发育不健全,导致先天疾病,因此,怀孕妈妈必须要全面补充营养,那么多营养要吃些什么才能均衡补充呢。松花粉全面营养方案可以帮助孕期妈妈补充生育所需的全部均衡的营养物质。

准妈妈缺少营养怎么办?孕期不少准妈妈都可足了胃口拼命的猛吃,借此给胎儿提供更多的营养元素!但是,虽然我们吃的很多,但还会遗漏一些营养素!母婴健康专家调查,99%的准妈都缺少3种营养素,信吗?一起看个究竟!

很多专家经过调查表示,大部分的准妈妈对叶酸摄入量不足,再加上大家都以为高热量的食物能补充很多的能量,所以就一直吃高热量的食物。长期下去,其实营养是很不均匀的,妈妈们补充的能量都变成了脂肪,宝宝其实获得的营养是很少的。那么到底应该怎么给准妈妈补充营养呢。其实大部分的孕妇都缺少三种营养素,到底是哪三种就让我给大家介绍一下吧。

一、怀孕的时候营养一定要补充充足,天然食物适合你

专业人员建议说,孕妇在怀孕的时候空热量食物应该少吃一点,除此之外,每天最好能够食用深绿色蔬菜、新鲜的鱼类、以及一些鲜牛奶,可以补充各种营养物质以及孕妇所需的钙含量,对肚子里面胎儿的生长发育也是十分的有益,能使日后的宝宝生出来更加的聪明。

有些孕妇怕自己体内的营养物质不够全面,会导致宝宝发育不良,所以会买各种各样的保健品来食用,其实最好的还是进行食补,保健品最好少吃。就算一定要吃保健品也要在医生的嘱咐下食用。

二、大部分孕妇都缺少3大关键营养素

在很多调查研究中发现,大部分准妈妈的DHA、钙和叶酸这三种营养素在体内的含量十分不足,几乎九成以上的孕妇都是这个状况,专业人士提供的最好的菜单就是一少三多:少热量、多三种营养素。

三、预约宝宝的健康!补充叶酸、钙、DHA

如果孕妇体内的营养物质不完善的话,会导致肚子里的宝宝发育不健全。举个例子来说吧。在刚刚怀孕的时候,如果缺乏叶酸,子宫内宝宝叶酸摄取不足会导 致神经管缺陷、身体会有明显的畸形和神经系统方面也会有些不足;如果在怀宝宝的时候孕妇体内缺乏钙这种元素,那么显而易见的是在宝宝生产以后,随着身体的 发育,骨骼发育会不健全。

再或者说,妈妈在快要生产以前,体内三种营养素不全面的话,对腹中宝宝的脑部发育有很关键的影响。如果缺少了DHA,那么作为视神经发育地重要组成部分,宝宝的脑细胞和视网膜发育会受到严重影响。

大家不要误认为甜的东西就是就是高营养的东西,它只是高热量而已,孕妇多吃高热量的食物会导致体重大大增加,如果糖类摄取过多,还会导致妊娠糖尿病的发生。对宝宝也是十分不利的。

北平健康网小编温馨提示:孕妇在孕期不一定要进行大补,而是要对症下药,自己缺少什么就补什么,不要跟风盲目地补,有些物质多补充在体内淤积反而是有害无利的。同时在补的时候还要注意孕妇体内一般都会缺少的三种营养素,要适时补充。

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