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什么健身器材瘦手臂呢
2022-11-28

除了瘦身、瘦腰、减肚子、瘦腿、瘦脸,还有最重要的就是瘦手臂,尤其是夏天我们都不愿意露出粗粗的胳膊,而天冷了,有袖的衣服正合身,但是胳膊这一块就是比较紧,那么就出现了一群人,他们专注于瘦手臂。他们会通过健身器材来瘦手臂,健身房里有很多健身器材是可以瘦手臂的,比如说杠铃、哑铃等等,那么我们就这个问题进行一下分析,哪些健身器材可以瘦手臂呢?

小哑铃是最适合瘦手臂的健身器材,一张瑜伽垫和一对5-8磅(大约4.5-7.3斤)重的哑铃就可以轻轻松松减掉手臂上的小赘肉。锻炼方法如下:手握哑铃,身体向前倾,并且双膝慢慢弯曲,记住背要挺直,不要弓着。双臂伸直,然后向后拉,使哑铃与胸部平齐,双臂紧贴身体,背部一直保持挺直状态,不能弓。双臂慢慢伸直回到最开始的状态,这就完成了一个拍。1分钟内尽量多多来回做几个拍,越多越好。双脚张开站立,距离同肩宽;拿起哑铃,手心朝下,从前面举起哑铃,使其高度与肩膀平齐,手心向前,手肘弯曲成90度角。双臂继续向上举,让肘部可以伸直,举过头顶。慢慢返回到起始位置(手肘弯曲成90度角)。一分钟内反反复复多做几下,越多越好。

手拿哑铃,面朝上躺在瑜伽垫上。手臂向上举起,胳膊肘是直的,但不要绷直。双臂慢慢朝脑袋两侧放下来,哑铃到达瑜伽垫时,手肘弯曲成90度角。抬起手臂恢复到起始位置,这就是一个拍。1分钟内尽量多多来回做几个拍,越多越好。

上面介绍了通过小哑铃来瘦手臂,它的使用过程和以及各种使用方法,大家照着上面的做,然后坚持不懈,就能瘦手臂,还很有可能拥有小肌肉哦,在我这还有一种器材不仅可以瘦手臂还可以全身运动,是一种有氧运动,那就是跳绳,锻炼手臂也运动全身。

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