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欧美人普遍完成不了“亚洲蹲”,是基因在作怪吗?
2022-12-26

22%的欧美人可以完美的蹲下

另有21%的人根本无法完成这个动作!

加州物理治疗师Bryan Ausinheiler认为,深蹲时你将有三个关节在发生变化,分别为膝关节、踝关节、髋关节,其中踝关节才是最重要的一环!

他举例表示很多欧美人小时候都可以完美的做亚洲蹲,但长大后这一技能便丧失了,其中最重要的就是丢掉了踝关节的灵活!

看看这位大叔拍照的时候的照片,是否能发现他的小腿角度较大,有的亚洲人蹲下时,小腿角度能达到60°左右,而欧美人普遍只有30°左右。

提高整个关节的灵活度,拉伸肌肉。

可以训练膝关节髋关节周边肌肉的稳定性。

所以传统的蹲便器的确是一个不错的锻炼方式,而部分健身体系中,也逐渐强调深蹲动作蹲的幅度,比如crossfit中的深蹲,已越来越接近于亚洲蹲,只是作为健身体系得存在,这个蹲法必须要绷直后背!

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